조PT의 물리치료 이야기

바른 자세는 내 몸을 유지시켜주는 자세유지근육을 사용하여 관절, 인대 등에 비수축성 조직에 부하가 걸리지 않도록 하며 위상성 근육의 사용을 줄여 최적의 역학적 상태를 유지하는 것이다. 쉽게 말하면 힘쓰는 근육이 아닌 자세를 유지하는 근육을 써서 몸에 무리가 가지 않는 자세를 장시간 유지하는 것이다. 바른 자세의 정의를 이애하기 위해서는 앞에서 언급한 자세유지근과 위상성 근육에 대한 이해가 있어야 한다. 간단히 말하면 자세유지근은 지구력이 있고 뼈에 가까이 즉, 몸속 깊이 있이 말 그대로 자세를 오랫동안 유지 할 수 있게 해주는 근육이고, 위상성 근육은 큰 힘을 낼 수 있고 몸의 바깥쪽에 많이 있으며 움직임을 담당하는 근육이다. 이에 대한 자세한 설명은 나중에 자세히 다루도록 하겠다. 바르지 못한 자세를 ..

구부정한 자세를 하고 앉아있으면 편하다. 불편하면 굳이 그렇게 앉아있을 이유가 없다. 구부정하게 있으면 근육을 거의 사용하지 않고 골격의 구조적 특성을 이용해서, 쉽게 말하면 뼈와 인대등 근육이 아닌 것들이 우리 몸을 지탱하고 있는 것이다. 근육 사용을 거의 안하기 때문에 피로도가 적게 느껴진다. 하지만 그에 따른 대가는 각오를 해야한다. 당장에 큰 변화는 없지만 오랜기간 반복되고 지속적으로 그와 같은 자세를 한다면 목은 일자목에서 거북목으로 점점 변해가고 가슴 근육과 복근은 짧아지고 등은 구부정해지면서 날개뼈 사이에 있는 근육들은 늘어나게 될 것이다. 그 대가는 한마디로 체형이 틀어지고 근육과 관절등에서는 통증을 유발시킨다. 구부정한 자세는 각종 근골격계 통증 뿐만아니라 내장기를 압박해서 소화불량등 내..

운동과 노동은 글자로만 봐도 한 끗 차이다. 운동을 하면 건강해지고 노동을 하면 여기저기 아픈 곳이 점점 많아진다 라는 것은 절대적인 진리는 아니지만 대체적으로 그게 맞는 말이라고 여겨지고있다. 왜 운동을 하면 건강해지고 노동을 하면 아픈 곳이 생길까? 운동이나 노동이나 그게 그거 아닌가. 둘 다 몸을 움직이는 것이고 무게가 있는 무언가를 들기도 하고 그렇지 않기도 하고 비슷하게 느껴진다. 가장 큰 차이는 내가 움직임의 양과 시간을 조절 할 수가 있냐 없냐의 차이이다. 운동은 내가 무게를 정할 수 있고 최적의 자세를 만들 수 있으며 몸의 피로도나 상태에 따라서 무게, 자세, 운동 시간을 조절 할 수가 있다. 즉, 나에게 가정 적합한 움직임을 세팅할 수 있는 것이다. 하지만 노동은 다르다. 무게도 운동 시..