조PT의 물리치료 이야기

척추의 안정성 (특히, 요추의 안정성을 위주로) 척추는 뼈, 인대, 디스크 그리고 척추를 지지해주는 근육들에 의해 안정화된다. 척추의 여러 분절에 있는 근육들의 수축은 척추의 뼈와 인대, 디스크가 제자리에서 제 역할을 할 수 있도록 한다. 그러므로 근 수축 능력이 떨어지게 되면 작은 무게에도 요추는 허물어 질 수 있다. 척추의 안정성을 담당하는 근육 1. 척추옆근육(회선근, 횡돌간근, 다열근, 극간근) 척추에 가까이 즉, 몸속 깊이 있는 근육이고 짧은 근육들이다. 이 근육들은 척추 각 분절들의 회선을 하는 능력이라고 해부학적으로는 이야기 하지만 기능적으로는 근방추라는 인체의 미세한 움직임을 담당하는 감각수용체가 있어서 실질적 역할은 자세 안정성 근육이라고 할 수 있다. 2. 척추기립근(최장근, 장늑근, ..

광배근의 통증유발점은 겨드랑이 바로 아래와 골반과 옆구리 사이 중간쯤에 있다. 통증유발점이 생기면 팔을 안쪽과 4,5번째 손가락으로 통증이 내려간다. 또한 팔을 앞으로 뻗으면 당겨지는 느낌 때문에 팔을 뻗는 것에 제한이 있다. 광배근의 통증유발점을 치료하기 위해 통증이 있는 광배근의 반대편 손으로 엄지와 손가락을 이용해 겨드랑이 아래 두껍게 잡히는 근육을 마사지 해주듯이 풀어 줄 수 있다. 하지만 이 방법은 반대편 손에 무리를 주고 체격이 있는 사람은 잡는 것 자체가 힘들 것이다. 가장 쉬운 방법은 테니스 공 또는 골프공을 스타킹에 넣고 벽에 서서 겨드랑이 뒤편과 벽 사이에 넣고 몸을 움직여 마사지를 하는 방법이다. 이것도 힘들다면 광배근 스트레칭을 해보자. 선 자세에서 손에 깍지를 끼고 팔을 쭉 뻗어 ..

광배근은 그 이름처럼 우리 몸의 옆구리, 날개뼈 아래 등과 허리, 골반까지 광대하게 펼쳐져있는 굉장히 크고 넓은 근육이다. 광배근을 발달시키면 옆구리의 살이 빠지고 근육으로 채워 넣어 역삼각형의 멋진 몸매를 가질 수 있다. 멋진 몸을 만들기 위해 운동을 하는 사람들에게는 필수적으로 강화운동을 해야 하는 근육이다. 하지만 과하게 발달시키면 요부건막의 긴장도가 높아져 허리가 뻣뻣해져 허리통증을 유발 할 수 있으니 몸통 앞쪽근육과 대둔근(광배근과 반대쪽 대둔근은 근막으로 연결되어 있음)을 고려하며 균형을 잘 맞춰가면서 발달시켜야 한다. 일반적으로는 광배근은 이완성 긴장이 되어있는 경우가 더 많다. 쉽게 말하면 광배근은 늘어나서 팽팽해져 있어 등이 굽어 있는 상태로 보이는 경우가 많다는 말이다. 치료적으로 광배..