조PT의 물리치료 이야기

이상근은 엉덩이에 있는 근육 중 하나이다. 좀 더 자세히 말하면 천골에서 시작해서 고관절 근처 대퇴골(대전자)로 연결되는 근육이다. 움직임은 다리를 바깥쪽으로 돌리는 근육이다. 우리나라는 좌식 문화이고 양반다리 문화이다. 쇼파가 있었도 식탁이 있어도 바닥에 앉는 걸 좋아하고 남녀노소 양반다리를 하고 앉는다. 이러한 문화는 이상근을 포함한 다리를 외측으로 돌아가게 만든다. 누워보면 쉽게 알수 있다. 힘을 빼고 반듯하게 누워있으면 발의 바깥쪽 날이 바닥과 가깝게 돌아가 있는 사람들이 많다. 45도 이상 돌아가 있으면 단축됐다고 본다. 이상근이 단축되면 발만 돌아가 있는게 아니라 무릎은 살짝 구부려져 있고 허리는 바닥에서 더 뜨게 된다. 이는 무릎, 고관절, 허리, 골반등 여러곳에 문제를 줄 수 있다는 말이다..

사각근은 목 측면에 있는 근육이다. 경추 2번에서 경추 7번까지 부터 시작해서 1번, 2번 갈비뼈까지 붙어있어 목의 움직임(옆으로 기울일 때)에 관여하고 경추를 안정화시키고 호흡을 보조한다. 사각근이 경직되면 팔저림 증상이 나타나는 흉곽출구증후군을 일으키기도 한다. 사각근에 문제가 생기기 쉬운 경우는 무거운 물건을 밀거나 당기거나 들어올리는 동작들에서 과부하가 잘 걸리고 시장에서 머리에 무거운 물건을 이고 다니는 분들도 사각근의 지속적인 단축이 일어나 문제를 발생한다. 큰 기침을 자주하거나 옆으로 누워서 잘 때 베개 높이가 맞지 않아도 사각근의 과부하가 일어난다. 사각근에 문제가 있는 경우 통증은 견갑골 안쪽과 팔과 손의 등 쪽에 그리고 가슴쪽으로 방사통이 생긴다. 목 옆을 촉진하면 압통이 심하고 사각근..

어깨에 염증이 있을 때 가장 높은 비율을 차지하는 것인 극상근이다. 충돌증후군이 있을 때 찝힘이 일어나는 근육도 극상근이며 어깨를 둘러싸 어깨관절 안정성을 높여주는 근육들인 회전근개(극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근) 파열 중 극상근의 파열 비율이 95%라는 연구도 있다. 석회화 건염이 생기는 곳도 거의 극상근이다. 오십견이 있을 때 전방으로 통증이 많이 나타나는 것도 극상근이 자극 받거나 극상근에 의한 연관통이다. 그만큼 손상 당할 위험도 많고 어깨 통증을 치료하는데 간과해서는 안되는 근육이다. 극상근은 날개뼈 위쪽에 붙어서 윗팔뼈 위쪽(대결절)에 붙는다. 주역할은 팔을 옆으로 들어올리는 것이다. 초기 30도 까지 가장 활성화가 되고 90도까지는 삼각근, 90도 이상에서는 견갑거근과 전거근이 가장 활..