조PT의 물리치료 이야기

복부 근육 중 하나로 분류하기 때문에 앞에 있을 거 같지만 사실 옆구리와 허리 뒤에 있는 근육이다. 허리 통증을 일으키는 근육 중 하나이기도 하고 골반을 끌어올려 다리길이 차이가 있는 것처럼 보이게 하며 측만증을 치료를 위해서도 알아야 하는 근육이다. 요방형근은 마지막 갈비뼈인 12번 갈비뼈와 허리 척추와 골반위쪽에 붙어있는 대표적인 허리 근육이다. 한쪽만 짧아지면 한쪽 골반을 끌어올리거나 몸이 옆으로 기울어지게 만들어 요통과 측만증을 유발하기도 한다. 정상적인 기능은 옆으로 몸을 기울이는 측굴, 허리뼈를 젖히는 요추의 신전, 호흡 시에는 갈비뼈를 안정적으로 잡아 주는 역할도 한다. 요방형근에서 기인한 허리통증일 경우 급성으로 오고 통증이 심하다. 통증이 깊숙한 느낌이고 순간 순간 뜨끔한 강한 통증 때문..

우리가 보통 어깨가 뭉쳤다라고 하면서 만지는 곳이 승모근이다. 사실 승모근은 굉장히 큰 근육이다. 목과 어깨, 등까지 광범위하게 펼쳐져있어 우리 몸에 영향을 많이 미치는 근육이다. 승모근은 머리 뒤에 두개골의 거의 끝부분이고 목의 시작점 쪽에 붙어서 쇄골을 지나 날개뼈 위쪽을 지나 등 전체를 덮고 있다. 승모근의 안쪽은 경추 1번부터 흉추 12번까지 요추를 제외하고 척추뼈(극돌기) 전체에 붙어있다. 붙어 있는 위치만 봐도 상당한 영향력이 느껴진다. 승모근은 목을 회전 시키거나 뒤로 젖히거나 어깨를 들어올린다. 또한 어깨가 뒤로 젖혀저 날개뼈가 척추쪽으로 모이도록 해 가슴이 쫙 펴지게하고 날개뼈가 회전하는 걸 돕는다. 날개뼈의 회전은 어깨 움직임에 영향을 준다. 승모근이 짧아지거나 지나치게 발달을 하면 목..

근육이야기의 첫 번째 근육은 장요근이다. 장요근을 첫 번째로 다룬 이유는 근골격계 통증의 핵심 근육이기 때문이다. 장요근은 각종 허리통증의 원인이며 체형을 변형시키는 근육이기도 하다. 장요근은 장골근과 요근(대요근과 소요근)으로 나누어지며 허리 척추 뼈에 붙어서 골반 안쪽을 지나 고관절 안쪽 아래에 붙는다. 역할은 다리를 앞으로 들어 올리면서 바깥쪽으로 약간 회전을 시킨다. 반대로 다리가 고정되어 있으면 허리가 펴지게 만들고 골반을 앞쪽으로 기울게 한다. 장요근이 짧아지면 허리가 들어가는 전만이 과도해지고 서 있으면 엉덩이가 튀어나온 듯 보이고 누워있으면 허리가 바닥에서 많이 뜨게 된다. 또한 척추뼈 양쪽에 붙어있는 척추기립근이 같이 짧아져서 추간판(디스크)을 압박해 추간공 사이로 나오는 신경을 자극해 ..